『「今、ここ」に意識を集中する練習』

マインドフルネスの効果について知りたかったのだが、

題名の通り、マインドフルネスの訓練方法についての記述が中心で、

「優しいまなざし」を向ける

ほほ笑む

自分の手に感謝する

など、ちょっと宗教感のある内容が受けつけず、

殆ど読み飛ばした。

序文や、概要のところでは、

なるほどと思ってマーカーしたところが多かった。

・痛みに対する自分の反応は変えられる

・何か１つのことをしてる時に、意識はどこかに行っている

・脳は、ネガティブな感情に支配されやすい

など。

マインドフルネスの本を読んだのはこれで２冊目だが、

良書は『マインドフルネスストレス低減法』だと思う。